業務スーパーの豆腐皮はダイエット最強食材!おすすめレシピ5選紹介!

業務スーパーの豆腐皮はダイエット最強食材!おすすめレシピ5選紹介! 生活の知恵

今話題の豆腐皮ですが、その豆腐皮がダイエットに最適な最強食材だと知っていますか?

ここでは、業務スーパーで売っている豆腐皮を使ったダイエットのおすすめレシピを5つご紹介したいと思います。

美味しそうなレシピがたくさんあるので是非参考にして下さいね!

業務スーパーの豆腐皮は2種類ある

現在、業務スーパーで販売されている豆腐皮は「豆腐皮」「豆腐皮スライス」の2種類あります。

「豆腐皮」はシート状になっています。

「豆腐皮スライス」はシート状の豆腐皮を1~1.5㎝幅にカットしたものがひとかたまりになっているものです。

豆腐皮とは?

豆腐をシート状に伸ばしたもので、本場中国では中華料理の前菜や炒め物によく使われ、大豆の旨味が強く食感もとてもいいです。

栄養成分:100g当たり…エネルギー198kcal、タンパク質20.3g、脂質10.8g、炭水化物5g、食塩0.02gでタンパク質が豊富な食材となっています。

食べた人の感想では、そのまま食べた場合に高野豆腐と湯葉の中間のような食感でほのかに豆腐の匂いを感じるそうです。

業務スーパーの豆腐皮はダイエット最強食材!

ダイエット中って普段以上に炭水化物が食べたくなったりしませんか?

そんな時に重宝するのが先程紹介した豆腐皮なんです!

豆腐皮は低糖質・高タンパク質が特徴で、ダイエットには最適な食材です。

業務スーパーで販売している豆腐皮は500gで280円~300円程度とお値段もお手頃価格となっており、冷凍になっているので使いたい時に使いたい分だけ使うことが出来るのも嬉しいですよね。

業務スーパー豆腐皮おすすめレシピ

さて、ダイエットに最適だと話した豆腐皮ですが、初めて聞いた方や食べたことがない方は抵抗があるかもしれません。

特にどうやって調理したらいいか分からないと困りますよね。

そんな皆さんに豆腐皮を使ったおススメレシピをご紹介したいと思います!

豆腐皮でスナック菓子

<材料:1人分>

豆腐皮…1/2袋 コンソメ(顆粒)…適量 塩コショウ…適量

お好みで(カレー粉、黒胡椒、青のり)…適量

作り方

  1. 豆腐皮をお湯で洗い解凍させよく絞る
  2. 絞った豆腐皮にコンソメと塩コショウをまぶしてレンジで加熱する
〈糖質制限〉豆腐皮でスナック菓子 by YOGAママ
業務用のスーパーなどで売ってます。 糖質制限をやっている方は重宝しますよ。

 

豆腐皮の中華風サラダ

<材料:2~3人分>                                 豆腐皮スライス…100g キュウリ…1/2本 カニカマ…5本 くらげ…1袋        ☆醤油…大さじ2 ☆ごま油…大さじ1 ☆酢…大さじ2 ☆砂糖…小さじ2☆鶏がらスープの素…小さじ1 ☆味ぽん…小さじ1 白胡麻…少々
作り方
  1. 豆腐皮は茹でてザルにあげ水を切る
  2. きゅうりは千切りにしてカニカマは手でほぐし、くらげは30分程塩抜きする
  3. ☆印の材料をボウルに入れてよく混ぜる
  4. 3のボウルに豆腐皮・キュウリ・カニカマ・くらげを入れ混ぜ合わせる
  5. お皿に盛って白胡麻をかける
豆腐皮の中華サラダ by クック6EQQ1M☆
業スーの豆腐皮を使って、カロリーオフの中華サラダを食べたくて

豆腐皮でヘルシー焼きそば

<材料:2人分>

豆腐皮…200g 豚肉…150g にんじん…1/2本 たまねぎ…1/2個 ピーマン…1個   キャベツ…3枚 おろし生姜…小さじ1 おろしにんにく…小さじ1醤油…大さじ2    酒…大さじ2 鶏ガラだし…小さじ1 ウスターソース…大さじ1 唐辛子スライス…適量

作り方

  1. スライスされていない豆腐皮を使用し、解凍して薄くスライスします。         この時出来るだけ細く切るのがポイント!
  2. スライスした豆腐皮をたっぷりのお湯で湯がきます。
  3. 茹でる時間は数分~10分くらい。茹ですぎても伸びることはありません。
  4. 茹で上がったらザルに上げて水を切ります。
  5. フライパンを熱し豚肉、固めの野菜の順に炒める
  6. そこへ豆腐皮と調味料を入れ味を整えます。
  7. 最後にキャベツを入れて軽く炒めて出来上がり!
【糖質制限】豆腐皮でヘルシー焼きそば by yunbo2k
業務スーパーで買った豆腐皮を「それなりに」おいしくいただきました

豆腐皮でヘルシーラザニア

<材料:4人前>

豆腐皮…1枚 ミートソース…適量 ホワイトソース…適量 とろけるチーズ…適量

パセリ…お好み

作り方

  1. スライスになっていない豆腐皮を使用し、耐熱容器の大きさに豆腐皮をカットします。
  2. 耐熱容器の底にホワイトソースを塗ります。
  3. 豆腐皮→ミートソース&ホワイトソース→豆腐皮の順でくり返し重ねていきます。
  4. 最後にチーズをたっぷり乗せ、お好みでパセリを振りオーブントースターで約10分     焼き目が付いたら完成です。
豆腐皮de★ラザニア★超ヘルシー‼︎ by クック3LDL1U☆
業務スーパーで売ってる豆腐皮でラザニアを作ってみました‼︎超ヘルシー☆ダイエット中にもおすすめ‼︎

豆腐皮で濃厚カルボナーラ

<材料:1人分>

豆腐皮…1/2枚 チーズ60g~(多めがいい) 卵…1個 胡椒…適量

作り方

  1. 豆腐皮は好みの太さに切る。
  2. 3分くらい茹でる
  3. 茹で上がった麺をフライパンで炒め水分が飛んだらチーズを加える。
  4. チーズが溶けたら火を消して卵を入れて混ぜる。
  5. 最後にお好みで胡椒をかけて完成
豆腐皮で濃厚カルボナーラ by まろんのキッチン
低糖質な豆腐皮アレンジです 麺は鍋のシメにも使えます

豆腐皮を使ったおススメレシピいかがでしたか?

こうしてみると意外に使い方が豊富でアレンジもきくので万能ですよね!

豆腐皮を使ったレシピはこの他にもたくさんあるので、気になった方はぜひ検索して作ってみて下さいね。

業務スーパーの豆腐皮はダイエット最強食材!おすすめレシピ5選紹介!まとめ

今回は、業務スーパーの豆腐皮はダイエット最強食材であるということ、そして豆腐皮を使ったおすすめレシピを5つご紹介しました。

豆腐皮は低糖質・高たんぱくが一番の魅力!ダイエット時の強い味方なんです。

食感や味にもくせがなく、食べやすいとの声も多く聞かれています。

また、豆腐皮を使ったレシピも数多くあり、飽きがこない点も魅力的です。

ダイエット中の方に限らず、多くの方に手に取って頂きたい商品になっています。

 

 

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