重曹クエン酸を飲むデマの真相解明！デメリットや副作用がある？

キッチンやお風呂場など水回りがピカピカになる自然派アイテムといえば、重曹やクエン酸。

このクエン酸と重曹を併せて炭酸水にして飲むと体に良い効果があるというウワサをご存じですか？

本当だとしたらすごいことですよね！

しかし逆にデマという話も聞きます。

そこで

重曹クエン酸を飲むと良いってデマなの？
重曹クエン酸を飲んだ時の副作用は何？
重曹クエン酸を飲むメリットデメリットって？
重曹クエン酸の作り方
重曹クエン酸を飲むベストなタイミングは？

を徹底調査しました。

重曹にクエン酸を加えて飲むのは本当に健康の救世主なのかデマなのか？

重曹クエン酸のメリットデメリットはもちろん、作り方や飲み方も合わせてご紹介していきます！

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重曹やクエン酸を飲むと良いのはデマ？
重曹クエン酸を飲むと副作用があるし危険？
重曹クエン酸を飲むデメリットは？
重曹クエン酸を飲むメリットや効果は？
重曹クエン酸を飲む時の作り方
重曹クエン酸を飲むのベストなタイミングは？
「重曹クエン酸を飲むデマの真相解明！デメリットや副作用がある？」まとめ

重曹やクエン酸を飲むと良いのはデマ？

重曹クエン酸を飲むと体に良い効果があるとの噂がありますが、こちらはデマではありません。

つまり体に良い効果があるってことね

しかし、重曹クエン酸を飲むと癌に効果があるなどの噂はデマである可能性があります。

理由は重曹クエン酸が絶対に癌に効果があるという証拠がないからです。

一方で、炭酸水の効果という点では明らかなことがあります。

人間は不規則な生活や運動不足、また過度なストレスが重なると体内が酸性になります。

この酸性体質は人間にとって疲労や肩こり、そして継続することで重大三大疾病（癌・心疾患・脳血管疾患）を引き起こすことになりかねないと言われています。

この酸性体質を身体に良い弱アルカリ体質に導くのが炭酸水と言われています。

重曹クエン酸で大病予防できるってことね！

重曹クエン酸は重曹にクエン酸を加えて作る人工的に作られる炭酸水。

ただし重曹クエン酸は天然の炭酸水ではないため、作り方や飲み方には多少の注意点が必要です。

重曹クエン酸の作り方や飲み方の注意点に関しては、記事の最後にまとめていますので、ぜひ最後までご覧くださいね！

重曹クエン酸を飲むと副作用があるし危険？

重曹クエン酸を飲むと体に良い効果があるのは事実なのですが、実は注意点や副作用もあるのです。

以下が重曹クエン酸を飲むときの注意点や副作用です。

重曹は薬用・食用・工業用と3種類に分かれていますので、飲料にするには食用を選びましょう。
重曹には塩分が沢山含まれているため、塩分の摂取量が制限されるような持病（高血圧・糖尿病・腎臓病）をお持ちの方には体調を悪化させる危険性があります。
持病を持たない健康な方も塩分の摂りすぎは脳卒中など他の病気を引き起こす原因にもなり得ますので、適量を心がけましょう。
重曹は胃酸を分泌して消化を助ける働きがあるのと同時に、摂りすぎると胃酸が逆流して吐き気を催したり、腸の働きが良くなりすぎて下痢や軟便を引き起こす可能性がありますので気をつけましょう。

重曹クエン酸水
体に良いから飲んでる人いるみたいだけど副作用がない訳では無い
飲み過ぎもよくない
持病持っている人は医師に相談してから飲みましょ
高血圧症…ect…飲んだらダメな人もいます#重曹クエン酸水

— naminami (@amunami7380916) March 29, 2023

重曹とクエン酸は、1日の摂取上限が決まっています。

重曹　〜小さじ１杯（4g）
クエン酸　〜小さじ３杯（15g）

摂取上限を守って飲みましょうね。

重曹クエン酸を飲むデメリットは？

重曹クエン酸にも飲む際のデメリットがあります。

重曹にはミネラルの一種であるナトリウムが含まれています。

ナトリウムは食塩の一部で、摂りすぎると塩分過剰になってしまう恐れがあり、むくみや口の乾きから、高血圧、胃がん、食道がんの危険性まで幅広く人体に悪影響が出てしまいます。

また、重曹は飲みすぎると胃酸が分泌されすぎるため、吐き気や胃の膨満感、下痢や軟便を引き起こす可能性も。

重曹クエン酸の飲みすぎは逆効果になる恐れがあるので注意が必要です！

飲みすぎには気をつけて！

重曹クエン酸を飲むメリットや効果は？

重曹クエン酸を飲むことはデメリットだけではなく、体にとって良い効果もあるのです。

重曹クエン酸を正しく作り、飲む量を守って飲料として使用すれば様々な体調不良を解決してくれます。

酸性体質を弱アルカリ性にしてくれるのよね！

以下に、その具体的な効果について紹介していますのでご覧ください。

メリットや効果①便秘解消

頑固な便秘は女性とっては本当に厄介ですよね。

この便秘解消に一役買ってくれるのが重曹クエン酸！

炭酸水である重曹クエン酸は便を柔らかくする効果がありますので、排便しやすくなります。

また、炭酸水に含まれる二酸化炭素が胃酸の分泌を促すことで食べ物の消化をサポートし、便通までの流れを良くしてくれるのです。

重曹クエン酸で、実際に便秘解消の効果を感じている方もいるよう。

遠方に行くことがチラホラ有り、食事が変わり便秘になる事が多かったのですが、天然重曹とクエン酸を持って出掛け出して便秘とは無縁になったようです。
3〜4日程外出する際はライター半分くらいの小さなボトルに入れてますが1日2杯で充分に持ちます。
重曹クエン酸水、有り難し😌 pic.twitter.com/pVhc7KVWNZ

— tさん (@415tk_light) January 26, 2023

便秘に悩んでいる方は、ぜひ重曹クエン酸を試してみてくださいね！

メリットや効果②ダイエット

炭酸水にはダイエット効果があることをご存じですか？

聞いたことあるような…

重曹クエン酸を飲むことで、満腹中枢を刺激し食事の量や間食を抑えることができます。

さらに、先ほど説明したとおり重曹クエン酸は便秘解消の効果もあるため、便通がよくなることで結果ダイエットにつながります。

ただし、ダイエットを目的に重曹クエン酸を飲む場合は、必ず無糖のものを選んでください。

また、一度に300～500mlほどの重曹クエン酸を飲むことで満腹中枢が十分に刺激され効果を得られます。

かといって食べ物からの栄養摂取も大切ですので、重曹クエン酸の飲みすぎは避けてくださいね。

朝は重曹クエン酸水、昼は好きなものを好きなだけ、夜はタンパク質と野菜と酒！笑　お菓子も食べたし外食もした🍶たまにダンス、それでも半年弱で17キロ減　死ぬまでこの食生活続ける　ダイエットに終わりはない☺️#ダイエット　 #食生活　 #お酒飲んでも痩せられる pic.twitter.com/UCYJgylCky

— Maki_mnrs (@catloverma) April 8, 2023

メリットや効果③睡眠の質向上

重曹クエン酸を飲むと爽快感が得られ、リラックス効果があります。

理由は二酸化炭素に副交感神経を優位にする作用があるからです。

副交感神経と言えば神経のオンオフのオフの方ですよね。

実際に眠りが深くなったという経験談を目にしたことがありますので、普段から眠りが浅い方は重曹クエン酸を試す価値ありそうですよ！

重曹クエン酸水、重曹とクエン酸を各2gずつを一日3回をして１ヶ月になりました。
お腹の調子がかなり良くなったのと、確実に睡眠の質改善。夢は見るけど、入眠は10分くらいかな？←分からない💦いつの間にか寝てて朝までぐっすりです。
飲む前は全然眠れなかったです。朝まで眠れないとかも…

— ೬ƕƱﾟƕᒐゃƕ (@pyonjori) November 28, 2022

メリットや効果④疲労回復

睡眠の質向上にも通じますが、重曹クエン酸は疲労回復にも効果があるようです！

塩、重曹、クエン酸を溶かした水を飲み始めました。
尿が増えて、肌が白くなった(ような気がする)、疲労回復が早くなった。
便秘解消効果もあるとあったが、
私にはない。

今年の目標は便秘解消かにゃ？ pic.twitter.com/P74TaCsvsn

— ねねこ (@neneco_neneco) January 6, 2023

疲労回復には、重曹クエン酸に含まれる二酸化炭素がいい役割を果たすようです。

重曹クエン酸を飲み二酸化炭素が血液中に取り込まれることで、血管を広げるホルモンが分泌され血行が良くなり、結果的に疲労回復・肩こり解消の効果が期待できるとのこと！