あの子はたくさん食べても太らないのに私は食べるとすぐ太る…と気にしているあなた！
「太りやすい人はあれが黒い」と言われてるのはご存知ですか？
また「すぐ太る人はあの場所が汚れてる」とも言われています。
あれが黒いって何？
あの場所が汚れてるってどこ？
私は当てはまる？
黒いあれの正体、気になりますよね〜！
そこで今回は太りやすい人はあれが黒いその正体と、すぐ太る人はあの場所が汚れてるという詳細について調べてみました。
太りやすい人かどうかセルフチェックもできるので是非確認してみてくださいね♪
太りやすい人はあれが黒い？正体は？
人間の体内には何兆もの細菌と生活している。
断食で黒い便が出て｢デトックス｣って違う。
腸の細菌まで断食により餓死しそれが黒い便としてでる。黒い便は細菌の死骸。
かえって断食後の方が太りやすい場合がある。（個人差あり）— ふなけん (@funaken_fitness) June 1, 2020
太りやすい人はあれが黒い…その正体はズバリ便のことです！
太りやすい人はなぜあれが黒いのでしょう？
太りやすい人は体質だから仕方ない…と思っていましたが体質だけじゃないようです。
太りやすい人と黒いあれとの関係はどうなっているのか詳しく調べてみたのでぜひチェックしていってください♪
あれが黒くなる理由は？
あれが黒くなる理由は腸内細菌の悪玉菌にあります。
あれが黒くなる元はビリルビンという消化酵素。
ビリルビンは胆汁の中に含まれていて酸性かアルカリ性かで色が変わります。
- 腸内に善玉菌が多い→ビリルビンは酸性に→黄土色の便
- 腸内に悪玉菌が多い→ビリルビンはアルカリ性に→黒い便
というわけで腸内に悪玉菌が多いとあれが黒くなるんです。
腸内の悪玉菌はタンパク質や脂質をエサにして増えるので、特に脂質が多い食生活の人はあれが黒くなりやすいかもしれませんね。
太りやすい人は遺伝で決まってる！？
遺伝的に脂質で太りやすいことが判明してから食生活が辛い
揚げ物とかチーズ好きなのにほんとに辛い
脂質制限しながら食事楽しんでる方、わしにオススメのご飯を共有してください🥸 pic.twitter.com/HMaDLQyn6V— けす (@kes_EvisJap) July 31, 2021
家族も太っているし私は遺伝的に太りやすい人なんだ、という人もたまにおられますがそれは本当なんでしょうか？
確かに食べるものだけが原因ではないかもしれませんね。
太りやすい体質の人はどんな人なのか詳しく調べてみました。
唾液アミラーゼの多い人は太りやすい？
唾液アミラーゼとは糖を分解する体内の消化酵素です。
唾液アミラーゼが糖を分解し、その甘みを脳に伝達してインスリンをどれだけ分泌するかを決めているのですが、この唾液アミラーゼが少ない人が太りやすい体質であることがわかっています。
唾液アミラーゼが少なかったらもう太るしかないの！？と思われるかもしれませんが大丈夫。
唾液アミラーゼは増やせます！
その方法はよく噛んで食べること。
しっかり噛んで食べると唾液がたくさん分泌されるので結果、唾液アミラーゼを増やすことができるんですね。
痩せ体質を作りたい人はぜひ今日から、毎食たくさん噛んで食べることを始めてみましょう♪
１口を少なくして、毎回３０回噛んで食べることを意識してみてくださいね。
太りやすい体質かは手首でわかる？
調べてみると、太りやすい人かどうか手首でわかるチェック方法があるそうです！
誰でも簡単にチェックできるので早速やってみましょう！
- 利き手の中指と親指で反対の手首を掴む。
- 中指と親指が楽につくかどうかをチェック！
- 中指と親指が楽につく→太りにくい人
- 中指と親指がギリギリつく→太りにくい人
- 中指と親指がつかない→太りやすい人
これはアメリカの心理学者が発表した方法で体型と性格による分類でわかるチェック方法なのだそうです。
しかし太っている人は手首も太くなって中指と親指がつかないのは当たり前ですし、まだわからないことも多いみたいなので信憑性は低いかもしれません。
このチェック方法は遊び感覚で試してみてくださいね♪
セルフチェック！太りやすい体質診断
ここで太りやすい人かどうかセルフチェックしてみましょう。
セルフチェックの方法は、クラッカーを１枚食べる！たったこれだけです。
- クラッカーを１枚食べる
- 飲み込まずに噛み続けて甘みを感じるまでの時間をはかる
- 甘みを感じるのに３０秒かかるかどうかをチェックする
- 30秒以内で甘みを感じる→太りにくい人
- 30秒以上かかる→太りやすい人
これは前述した唾液アミラーゼが多いかどうかのチェック方法です。
簡単にできるチェック方法なので太りやすい人か気になる人はぜひやってみましょう！
すぐ太る人はあの場所が汚れてる？遺伝以外の原因をチェック
掃除は、最高のライフハック
汚部屋の人って、ほんと常にイライラしてるイメージがある
嫌でも汚い部屋が目につくからね太ってる人が多い
部屋が汚い→イライラ→食欲に走る
って流れなんだろうな https://t.co/35NQKVSkdF pic.twitter.com/dOXJhxXmY8— ぴぴ@麻雀録画者 フォロバ100% 断酒部 (@victory1ak) July 28, 2022
太りやすい人やすぐ太る人に共通してなぜか汚れてしまいがちな場所がいくつかあります。
- 部屋
- 台所
- トイレ
あなたはいくつ当てはまるでしょうか？
あ、私かも…とドキッとした人もいるんじゃないですか？
以下を読んでぜひあなたのそれぞれの場所はどうなのかチェックしてみてください。
部屋
太りやすい人・すぐ太る人は物が多くて部屋が散らかっている傾向にあります。
なぜなら散らかっている部屋を見ると無意識下でストレスが溜まってしまうから。
ストレスは暴飲暴食の原因となりその結果太ってしまう人が多いんです。
部屋が散らかっていると物を片付け始めることも億劫になりやすいですし、太っていることで体も重くなかなか部屋の掃除がしづらくなってしまいます。
ストレス軽減と体のためにも今から少しずつ物を減らして綺麗な部屋を作っていきましょう♪
台所
台所は食べ物を作ったり保管したりするところですよね。
食べるために使用するとその分どんどん台所は汚れていきます。
コンロやシンク周りの汚れ・食べ物のゴミや排水溝からの悪臭など、目にみえる汚れだけでなく臭いからもストレスを受けやすい場所です。
こうしたストレスから暴飲暴食に走り太ってしまう人が多いので、ぜひ注目して掃除しておきたい場所ですね。
トイレ
動物性タンパク質をたくさん摂取したときに出るあれは黒く、臭いもきついのが特徴です。
なのですぐ太る人のトイレは臭いがキツく汚れていると言われているようですね。
あれの臭い自体は消臭スプレーなどで対策できるので活用することと、こまめなトイレ掃除を心がけたいですね。
こまめに掃除できない！という方はこちらもおススメですよ☆
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太りやすい人が痩せるには？
太りやすい体質とか、痩せやすい体質とか言ってる間は、何をやっても痩せない。痩せる人はどんな体質だろうが、言い訳せずに痩せる努力を積み重ねている。言い訳を積み重ねるか、努力を積み重ねるかで、結果は大きく違う。
— とも | 筋トレダイエット (@tomo_blogs) June 19, 2022
どんな人が太りやすい人なのかはわかりましたが、痩せるためにはどうしたらいいのでしょう？
太るのは簡単でも痩せるのは難しい…と悩んでいる人は多いと思います。
太りやすい人が痩せるためにはいくつかの方法がありますので１つずつ解説していきますね。
生活習慣の改善
太りにくい人になるために睡眠不足は大敵です。
まずは決まったリズムで生活することを心がけましょう。
毎日決まった時間に寝て起きる、３食決まった時間に食べるだけでも体内時計が整えられていきます。
簡単に実践できると思うのでまずはここから始めていきたいですね♪
筋肉量の維持・増加
痩せるためには筋肉量を増やして日々の消費カロリーを上げる必要があります。
いきなり運動なんて無理！という人も多いかと思いますが、まずは階段を使う・一駅分歩く・歯磨きの時は爪先立ちをするなどの小さなことから始めてみましょう。
こういった小さなことでも筋肉量の維持・増加をはかることができます。
運動は便通改善も期待できますし、習慣として取り入れるのはとても健康的ですよ。
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規則正しい食事
毎日の３食を決まった時間に食べるようにしましょう。
これだけで腸内の活動リズムも整えられていくんです♪
規則正しい食事については、１日の代謝が落ちてしまうので朝食は必ず食べること・夕食を食べる時は寝る２時間前までにすることがポイントです。
栄養バランスの改善
太りやすい人のあれが黒い原因は腸内の悪玉菌であることは前述しました。
なので太りにくく痩せやすい人になるためには栄養バランスの取れた腸内の善玉菌を増やす食事に変えていくことがおすすめです。
まずは発酵食品など以下の食品を取り入れていきましょう♪
一気に全てを取り入れて食べるのは大変なので、手軽なものからひとつずつ増やして食べるといいですね。
太りやすい人はあれが黒い？すぐ太る人はあの場所が汚れてる説を検証！のまとめ
残念ですが、「太りやすい人」と「太りにくい人」は存在します。太りにくいカラダをつくっていくことが、ダイエットで失敗しない秘訣。太りにくい人の習慣をまねていこう。 pic.twitter.com/ra0xosFMV8
— あおい (@aoi_happy3diet) May 22, 2023
さて今回は、太りやすい人はあれが黒い？すぐ太る人はあの場所が汚れてる説を検証！について調べてみました。
- 太りやすい人のあれが黒い、の正体は便！
- 太りやすいかどうかは唾液アミラーゼでチェックできる。
- すぐ太る人のあれが汚れている、その場所は部屋・台所・トイレ。
- 太りやすい人が痩せるには、食生活の改善と運動が効果的。
いかがだったでしょうか？
産後太ってしまった私は当てはまるところが多々ありました…！
太りやすい人のあれが黒いことは理由もはっきりしていて納得でしたよね。
自分はすぐ太る人だ、太りやすい人だと諦めずに生活習慣を見直して少しずつ痩せ体質を作っていきたいですね♪