にんにくダイエットの口コミは太る痩せる?低カロリーメニューを紹介!

にんにくダイエットの口コミは太る痩せる?低カロリーメニューを紹介! ダイエット
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にんにくダイエットをご存じでしょうか?

そもそも、にんにくが入った食事って高カロリーで太るのでダイエットとは無縁だと思う方も多いのではないでしょうか。

ところが、にんにくに入っている成分がダイエットに効果的だから痩せるとか、ネット上には沢山の口コミがこれまで多く載せられています。

 

この記事ではにんにくダイエットの効果について調べ上げ、合わせて口コミも掲載しています。

にんにくを効果的に食べられる低カロリーメニューについても調べたのでぜひご覧ください。

 

にんにくダイエットの効果は?

にんにくダイエットを聞いたことはあるけど、やるとしたら実際どのような使い方が最もダイエットに効いてくるのか、しっかりと押さえておきたいところです。

 

そもそも「にんにく」は漢字で”大蒜”と書き、古来から漢方薬として重宝されてきました。

漢方薬と聞くと敬遠される方もいらっしゃるかもしれませんが、にんにく焦がしバターとかにんにくたまり醤油とか聞くと無性に食べたくなりますよね。それどちらも同じにんにくなんです。

 

どうせ痩せるなら、気軽においしくいただきましょう!とはいえにおいが気になる…

においがしないなら食べたいけど…なんてとんでもない!

実はあのにおいが大事な要素なのです!

詳しく説明していきますね。

アリシンで糖分を分解

アリシンとはにんにくや長ねぎ、玉ねぎ等の香味野菜に含まれている成分です。

香味野菜の中でもにんにくは群を抜いてアリシンが豊富に含まれています

アリシンは摂取した糖分を分解してエネルギーにする基礎代謝を促進する効果があり、疲労回復に効く上に、基礎代謝を持続してくれる働きをしてくれます。

逆に基礎代謝が低いと糖分が残って脂肪となり太るので、痩せるために基礎代謝を意識しましょう。

スコルニジンで代謝アップ

スコルニジンはアリシンを加熱すると発生する成分です。

スコルニジンは毛細血管を拡張し細胞の新陳代謝を促進してくれます。

新陳代謝とは古い細胞等を排出し、新しい細胞と入れ替わる現象のことです。

細胞の新陳代謝はダイエットだけでなく免疫力向上にも繋がると言われています。

アドレナリンで脂肪を燃焼

アドレナリンは血流を良くして気分を高揚させ身体を動かしやすくしてくれます

その際、アドレナリンは身体にある脂肪を燃焼させてエネルギーに変換してくれる働きがあり、それをサポートしてくれるのがにんにくに含まれるアリインという成分です。

ちなみにこのアドレナリンを意識的に出す方法は簡単で、身体を動かすことが重要です。

例えばいつも通勤時に使っているエスカレーターではなく、隣にある階段を「よし!やるか!」と自分の中でスイッチを入れて登っているとアドレナリンが湧いて出てくるそうですよ。

食物繊維で便秘改善

食物繊維が便秘に良いのは言わずもがな…ですが、実は食物繊維は2種類あるってご存じでしたか?

大麦やひじきなどに多く含まれる水溶性食物繊維は、血糖値が上がるのを穏やかにしてくれます

レタスやきのこ類に多く含まれる不溶性食物繊維は排便を促してくれる上に、便の量を増やすので便秘の解消に役立ちます。

この二つをバランスよく摂取することがダイエットには望ましく、にんにくには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれいるのです。

にんにくチューブでもいい?

よし、じゃあにんにくを食べよう!と思ってもにんにくって皮を剥くのが面倒

なら手っ取り早くチューブのにんにくなら楽だけど、栄養価はどうなのか?と思いますよね。

結論から言うと、チューブは栄養面で劣るので出来れば生のにんにくを使いましょう

 

一般的なにんにくチューブの裏面をチェックすると添加物が多いのも気になりますが、これだけ添加物が入っていては元々のにんにくの栄養価が下がってしまうのは当然です。

にんにく最大の売りであるアリシンはちゃんと含まれていますが、添加物の影響で生のにんにくより栄養価は劣ってしまいます。

 

といっても、やっぱり気軽ににんにくを摂れるにんにくチューブに頼りたくなりますよね。

こちらのにんにくチューブは国産にんにくを使用!添加物も抑えているという口コミも多く安心して使えておススメですよ。

ちょっとお高めだけど

これなら手軽に・安心に

使えていいですね!

 

にんにくダイエットの口コミをチェック!

にんにくダイエットに挑戦していった先人たちの記録を調べました。

果たしてにんにくダイエットは太るのか、痩せるのか?

「〇○kg痩せた」等、具体的な口コミは少ないですが、個人的に気になった口コミをご紹介します。

にんにくダイエットで太った口コミ

にんにくそのものが太るわけではなく、にんにくが入った食事に高カロリーのものが多いのです。

にんにくが入った食事はたいてい脂が多かったり、味付けが濃かったり、炭水化物だったりが組み合わさったおいしいメニューですよね。

加えてアドレナリンによる食欲増進効果もあるので食べ過ぎないよう注意が必要です。

にんにくダイエットで痩せた口コミ

確かに私もおろしにんにくを入れすぎてお腹がゆるくなった経験がありますね…

この場合は痩せるというより減量と言うべきかもしれませんが、お腹を下してしまうのはにんにく(アリシン)を食べ過ぎると胃腸が弱い方は腹下ししてしまうようなので注意が必要です。

一日で摂取する目安としては、生なら1片ほど、火を加えたものなら3片程度にしましょう。

 

にんにくダイエットで食べたい!低カロリーメニュー

にんにくを使った料理は確かに高カロリーメニューが多いので、低カロリーで効率よくにんにくが取り込めるメニューをご紹介していきます。

酢にんにく

作り方はいたって簡単3ステップなのにおいしいのでぜひ試していただきたいです。

①皮を剥いたにんにくの水気をキッチンペーパーなどで良くふき取る

②密閉できる容器(小瓶など)に入れる

③お酢を注いでしっかりフタをして1か月ほど冷暗所で保存

※熟成中にんにくが青くなったりしますが正常な熟成なので問題ありません

酢にんにくの使い方で絶対的オススメはお醤油を入れない餃子のタレです。

酢にんにく + ラー油 + ブラックペッパー = 優勝!

1か月熟成されるのを待つ価値ありますのでぜひお試しください。

おろしにんにく

どうしてもダイエットメニューになると物足りなさが付きものですが、にんにくをアクセントに使うことでガツンと感を増すことが出来るのでサラダのドレッシング等に入れるのもオススメです。

しそにんにく

スーパーの漬物コーナーでひときわ目立つピンク色したアイツです。

しその香りとにんにくの香りのハーモニーが好きな人にはたまらないですが、くれぐれも食べ過ぎに注意です。

個人的には刻んでお豆腐の薬味として食べるのが好きです。

まだ食べたことがない方はぜひ!お試し下さい!

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にんにく×スープ

にんにくが効いたスープには食欲増進効果がありますが、ローカロリーであるしらたきを使ってカバーするナイスアイデアレシピですね。

これはぜひともマネしたいです。

にんにく×鶏胸肉

ダイエットに強い味方となってくるし、お財布にも優しい鶏胸肉。

ダイエット中であってもたまにはガツンとしたお肉料理も食べたくなりますよね。

にんにく×レモン

これもおいしそうですね。

低カロリーなタコの食感、レモンのさわやかな香り、にんにくの風味、これも試したいですね。

 

にんにくを使った低カロリーメニューをご紹介しました!

いろいろな低カロリーメニューを楽しんでみてくださいね♪

にんにくを買うなら

お得なまとめ買いがおススメ☆

 

にんにくダイエットの口コミは太る痩せる?低カロリーメニューを紹介!のまとめ

さて、にんにくダイエットの口コミは太る痩せる?低カロリーメニューを紹介!についてまとめます。

 

主に、にんにくダイエットに有効な効果は以下の通りです。

成分 効果 備考
アリシン 糖分を分解、疲労回復、基礎代謝を上げる にんにくチューブでも代用可
スコルニジン 細胞の新陳代謝を促進する 新陳代謝は免疫力向上に繋がる
アリイン アドレナリンを活発にし脂肪を燃焼させる アドレナリンは運動ありき
食物繊維 血糖値の上昇を抑え、排便を促す にんにくは水溶性・不溶性食物繊維をバランスよく摂取できる

にんにくには上記のようなダイエットに有効な成分が多く含まれていますが、多く摂りすぎるとお腹を壊したりするのでくれぐれも摂取しすぎには注意です。

 

にんにくが入っていても高カロリーの食事をしていては痩せるのが難しくなってしまいます。

そこでにんにくを使ったオススメの低カロリーメニューは

・酢にんにくを使った餃子のタレ

・やみつき無限にんにくキャベツ

・お豆腐 on しそにんにく

・にんにくしらたきスープ

・鶏胸肉で作る磯部焼きチキンステーキ

・にんにくレモンを使ったタコ

を紹介しました。

今回調査したにんにくダイエットで皆様の生活が少しでも豊かになることを願います☆ミ

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