アイスって季節に関係なく無性に食べたくなりませんか？
コンビニやスーパーでもよく目にするラクトアイスは安くておいしいと人気があるのですが、実は「ラクトアイスは体に悪い」「ラクトアイスは危険！」という噂も・・・。
嘘でしょう！？夏は毎日のようにラクトアイス食べてたのに。
この記事では
- ラクトアイスとアイスクリームって同じなの？
- ラクトアイスを食べると体に悪いというのは嘘！？
- ラクトアイスのここが危険！
- 市販のラクトアイス一覧
- 安全なアイスを選びたい方におすすめのアイス！
について調べました。
ラクトアイスが大好きな方、お子様に安心してアイスを食べさせたいパパママは必見です！
カロリーも気になるけど濃厚なアイスが食べたい！そんな方はラクトアイスよりアイスクリームのほうが実はおすすめなんです♪
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ラクトアイスとは？
皆さんは「ラクトアイス」とは何かご存知ですか？
「アイスクリームと同じじゃないの？」と思われるかもしれませんが、ラクトアイス＝アイスクリームではありません！
ラクトアイスとは、乳固形分が３％以上のアイスのことです。
ラクトアイスは乳成分が少ない代わりに植物性油脂を加えることで、さっぱりした口あたりを味わうことができ、さらにお値段もリーズナブルな商品が多いことが特徴なんです。
ラクトアイスとアイスミルクとアイスクリームの違い
「アイス」には4つの種類があり、そのアイスよって乳固形分や乳脂肪分の割合が違います。
それぞれのアイスの特徴を見てみましょう！
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アイスの種類によって食べた時のミルク感や口あたりも全然違うんですね！
ラクトアイスが体に悪いと言われる理由は？
そもそもラクトアイスは体に悪いのでしょうか？
結論から言うとラクトアイスは体に悪いわけではありませんが、ラクトアイスの食べ方次第で体に悪影響をおよぼします。
ラクトアイスおいしいのに「ラクトアイスは体に悪い」って言われるのはどうして？
アイスは「乳脂肪分」が多いほどコクが増すのですが、ラクトアイスはその乳脂肪分の含有規定がありません。
ラクトアイスは乳脂肪分の代わりに「植物性油脂」や「添加物」を加えることで、アイスならではのクリーミーさや濃厚さを出しています。
ラクトアイスには「植物性油脂」や「添加物」が入っていることから、「ラクトアイスは体に悪い」と言われているのです。
さっそくラクトアイスが体に悪い理由について詳しくみてみましょう！
ラクトアイスが体に悪い理由①添加物
ラクトアイスに含まれている代表的な添加物は「乳化剤」です。
乳化剤は、アイスの中の反発しあう水と油を均一に混ぜ合わせるために使われています。
他にも、ラクトアイスには安定剤や香料などの添加物が含まれていることが多いです。
体に良くないとわかりつつも…ラクトアイス食べてしもうた…
これってコーヒーフレッシュと同じで乳化剤の塊なんだよねぇ… pic.twitter.com/3frxxIiNjM— あっきー (@paru1414) June 12, 2016
食品添加物の使用は食品衛生法によって管理されています！添加物が含まれているからといってラクトアイスが「体に悪い」ということではないようです。
添加物一日摂取量の調査でも、日本人の添加物の摂取量は基準値を下回る結果で報告されているので、ラクトアイスを食べても体に悪いわけではありません。
ただしラクトアイスもたまに食べる程度なら大丈夫ですが、頻繁にラクトアイスを食べるのは体に悪いですよ。
少量の添加物なので体に悪いわけではありませんが、どうしても添加物が気になる方はラクトアイスより添加物の少ないアイスクリームがおすすめです！
ラクトアイスが体に悪い理由②植物脂
ラクトアイスには植物油脂が使われています。
植物性油脂とは植物から抽出した油のことですが、ヤシ油やパーム油、ナタネ油などを指します。
ラクトアイスには乳脂肪分が少ない代わりに植物性油脂を入れることで、さっぱりとした風味を出しているのです。
植物性油脂を食べても体に悪いわけではありませんが、取りすぎるとコレステロール値が増加するので注意してください。
ラクトアイスの食べ過ぎは肥満の原因になりますよ
ラクトアイスが体に悪い理由③糖質・脂質
バイト終わりにコンビニアイス💗
ラクトアイスは太るって聞いたから白くまにしよー！ pic.twitter.com/gajTQ89Y3L— あまね (@xx_ama_615) September 5, 2023
「アイスクリームよりラクトアイスのほう乳脂肪が少ない分、カロリーも控えめなのでは？」と思う方もいますよね。
「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」で調べてみました！
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アイスクリームと比較するとラクトアイスは糖質も脂質もカロリーも高いので、食べ過ぎは体に悪いといえるでしょう。
これおいしい😋
ラクトアイスだけどたまにだったらね😝 pic.twitter.com/5TKeTWJ7B6— ミヤミワ♪( ´▽｀) (@Hkr79Mw425) June 12, 2023
ラクトアイスには乳脂肪の代わりに植物性油脂が使われているため、ラクトアイスは他のアイスより脂質が多くなっています。
体重が気になる方は、ラクトアイスではなくアイスクリームを選ぶといいですね。
ラクトアイスが危険！は嘘？
「ラクトアイスが危険」という噂は嘘です。ラクトアイスをたまに食べる分にはまったく問題ありません！
気を付けないといけないのは「ラクトアイスの食べ過ぎ」です。
ラクトアイスはカロリーや脂質が高いため、ラクトアイスの食べ過ぎは肥満や動脈硬化など病気のリスクも出てきます。
おいしいからと言って、ラクトアイスを毎日食べるのは危険ですよ！
最近では低糖質のラクトアイスも販売されていますので、気になる方はチェックしてみてくださいね。
ZEROパフェ（ロッテ）
172kcal 税込み216円
上のチョコのおかげか、こういうアイス特有の人工甘味料感がほとんど気にならない！ほわっとしたアイス。いい感じ。
下のビスケットは気持ち程度だけど、あるから嬉しい。
この系のアイスではかなりおいしい方だと思う👍 pic.twitter.com/BgvU1uizXD— のこし (@okonahco) January 4, 2023
市販のラクトアイス商品一覧
しごおわだ！✨
俺は自由だ！
夜勤明けモナ王だ！ pic.twitter.com/lgRhYdC6Vc— りんごちゃん🍎 (@DollAppleChan) February 3, 2024
市販のラクトアイスにはどのようなものがあるのでしょうか？
まとめてみました！
- 明治「エッセルスーパーカップ超バニラ」
- ロッテ「クーリッシュバニラ」
- ロッテ「爽バニラ」
- ロッテ「モナ王マルチバニラ」
- 江崎グリコ「パピコ」
- 井村屋「やわもちアイスわらびもち」
- グリコ「パナップ」
- 丸永製菓「シロクマデザート練乳」
- 森永乳業「ピノ」
この他にも市販のラクトアイスはたくさんあります！
これおいしい。
ラクトアイスでもこれだけやってくれれば、大満足✨
黒ごまがしっかり濃いのでアイスさっぱりでちょうどいい。 pic.twitter.com/MAjWffnT1N— 白部@骨の慶次聞きたい (@pz_addxxx) April 5, 2019
よく目にするメジャーなアイスが多いですね！どれも人気のラクトアイスです。
安全なアイスクリーム商品一覧
ラクトアイスはおいしいけど、やっぱり安全なアイスが食べたい！という方もいますよね？
市販や通販で購入できる安心安全なアイスをご紹介します！
| ハーゲンダッツバニラ | お値段は少し高めですが、乳化剤・安定剤無使用のアイスクリームです。こだわりの牧草だけを食べて育った北海道産の牛乳を使用しています。 |
| 井村屋 あずきバー | 北海道産の小豆を原材料にした無香料無着色のアイスです。大人から子どもまで安心して食べてもらえます。 |
| 牧場しぼり | しぼって3日以内の国産の新鮮ミルクで作られたアイスクリーム。乳製品、卵黄もすべて国産原料を使用しています。 |
| 無添加ミルクバー（シャトレーゼ） | 安定剤、乳化剤、香料、着色料を一切使用していない無添加のアイスクリームバーです。 |
| 成城石井アイスクリーム | 全国の成城石井やローソンで購入できます。シンプルな原材料で作られていることが特徴のアイスクリームです。 |
| MOW３three | 全国の生活協同組合(coop)の共同購入専用商品。国産の乳製品、砂糖、卵黄の3種の原料で作ったアイスクリームです。 |
| SOY GeLA！豆乳アイス | 有機JAS認定を取得したオーガニックアイス。バニラ、イチゴ、かぼちゃなどバリエーションも豊富です。 |
| ハンデルスベーゲン | 乳化剤、安定剤、着色料・香料、無添加の100％ナチュラルな手づくりアイスクリームです。 |
＼プレゼントにもおすすめ♪大きめパックのハーゲンダッツ／
ハーゲンダッツっておいしいけど、高いですよね・・・。
少しでも安く買いたいならハーゲンダッツの値段はスーパーが最安！？の記事でお近くのスーパーをチェックしてみてくださいね。
「ラクトアイスが体に悪いと言われる理由や危険は嘘？市販で安全なものは？」のまとめ
「ラクトアイスが体に悪いと言われる理由や危険は嘘？市販で安全なものは？」についてまとめました。
- ラクトアイスは食べても危険ではありません！
- ラクトアイスには乳化剤などの添加物も入っています
- ラクトアイスは脂質やカロリーが高めのものが多いです
- ラクトアイスは安全ですが、食べ過ぎには気を付けましょう！
添加物やカロリーが気になる方は、ラクトアイスではなくアイスクリームを選ぶといいですね。
ただし、どんなアイスでも食べ過ぎは体によくありません！適量を心がけて、冷たくておいしいアイスを楽しみましょう。